JAKARTA, BERITALINGKUNGAN.COM– Minum kopi di pagi hari mungkin lebih baik untuk kesehatan jantung daripada meminumnya sepanjang hari. Hal ini diungkapkan dalam penelitian yang diterbitkan di European Heart Journal pada Rabu (8/1).
Studi ini menunjukkan bahwa orang yang minum kopi sebelum tengah hari memiliki risiko lebih rendah meninggal akibat penyakit kardiovaskular dibandingkan mereka yang meminum kopi sepanjang hari.
Penelitian ini dipimpin oleh Dr. Lu Qi dari Tulane University, New Orleans, Amerika Serikat. Ia menjelaskan, “Selama ini, penelitian menunjukkan bahwa minum kopi tidak meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular dan justru menurunkan risiko penyakit kronis tertentu, seperti diabetes tipe 2. Kami ingin melihat apakah waktu minum kopi berpengaruh pada kesehatan jantung.”
Studi dengan Data Ribuan Orang
Penelitian ini melibatkan 40.725 orang dewasa yang menjadi bagian dari US National Health and Nutrition Examination Survey (NHANES) antara 1999 dan 2018. Para peserta melaporkan pola konsumsi makanan dan minuman mereka, termasuk kapan mereka minum kopi. Sebagian kecil dari peserta (1.463 orang) juga diminta mencatat makanan dan minuman mereka secara detail selama seminggu penuh.
Hasil penelitian menunjukkan bahwa sekitar 36% peserta adalah peminum kopi pagi, 16% meminum kopi sepanjang hari, dan 48% tidak minum kopi sama sekali.
Kopi Pagi Kurangi Risiko Kematian
Dibandingkan dengan mereka yang tidak minum kopi, peminum kopi pagi memiliki:
- Risiko kematian akibat penyebab apa pun 16% lebih rendah.
- Risiko kematian akibat penyakit kardiovaskular 31% lebih rendah.
Namun, manfaat ini tidak terlihat pada peminum kopi sepanjang hari.
Penelitian juga menemukan bahwa manfaat tersebut konsisten baik pada peminum kopi sedang (2-3 cangkir) maupun berat (lebih dari 3 cangkir). Sementara itu, peminum kopi pagi dalam jumlah ringan (satu cangkir atau kurang) hanya mengalami penurunan risiko yang lebih kecil.
Mengapa Waktu Minum Kopi Penting?
Dr. Qi menuturkan penelitian pertama yang menguji pola waktu minum kopi dan dampaknya pada kesehatan. “Temuan kami menunjukkan bahwa bukan hanya apakah Anda minum kopi atau berapa banyak yang Anda minum, tetapi juga kapan Anda meminumnya yang penting.”ujar Dr.Qi seperti dikutip Beritalingkungan.com dari laman escardio.org (09/01/2025)
Ia menambahkan bahwa minum kopi di sore atau malam hari dapat mengganggu ritme sirkadian tubuh dan hormon seperti melatonin, yang berpotensi meningkatkan faktor risiko kardiovaskular seperti inflamasi dan tekanan darah.
Pesan Ahli: Minum Kopi di Pagi Hari
Dalam editorial yang menyertai penelitian ini, Profesor Thomas F. Lüscher dari Royal Brompton and Harefield Hospitals, London, menyoroti bahwa minum kopi di pagi hari lebih baik karena tubuh sedang mengalami peningkatan aktivitas simpatis saat bangun tidur.
“Secara keseluruhan, ada bukti kuat bahwa minum kopi, terutama di pagi hari, kemungkinan besar baik untuk kesehatan. Jadi, nikmati kopi Anda, tetapi minumlah di pagi hari!” ujar Lüscher.
Minum kopi di pagi hari tidak hanya meningkatkan energi tetapi juga dapat melindungi kesehatan jantung Anda. Penelitian ini menegaskan pentingnya waktu minum kopi dalam menjaga keseimbangan tubuh. Jadi, bagi Anda pecinta kopi, pastikan untuk menikmati secangkir kopi favorit Anda sebelum siang hari! (Marwan Aziz).
